Płynny trening utrzymany w dobrym tempie, w duchu „klasyki”. Zachowuję w tej mini-lekcji tradycyjną kolejność ćwiczeń i staram się zminimalizować czas na przejścia pomiędzy nimi….
Kasia Twardzik
Pilates nie jest po prostu zestawem ćwiczeń na różne grupy mięśniowe. Pilates jest to system, który uczy nas wzorców ruchu. Uczy nas jak wydajnie, bezpiecznie…
Bywają takie dni, że naprawdę nie chce Ci się ćwiczyć, a najlepszą opcją wydaje się po prostu leżenie. Ten kwadransowy stretching jest właśnie na takie…
Zdrowie kolan zależy w dużej mierze od siły i elastyczności wszystkich mięśni kończyn dolnych oraz miednicy i nawet brzucha. Ważna jest również praca we wzorcach…
Ćwiczenia z grupy wygięć w tył, takie jak „swan”, „single leg kick”, „double leg kick”, czy „rocking”, a także wszelkie mostki zwykle rozpatrujemy w kontekście…
„Rolling like a ball” (lub „rolling back”) jest piątym ćwiczeniem w zestawie pilates na macie wg książki „Return to life through Contrology” Josepha Pilatesa i…
Pięknie wymodelowane, a zarazem silne ramiona, otwarta klatka piersiowa i mocne plecy… Marzenie? Może stać się rzeczywistością, jeśli poświęcisz trochę czasu na regularny trening góry…
Ćwiczenia do tej lekcji zaczerpnęłam przede wszystkim z repertuaru pilates – wszak to genialna metoda bardzo mocno koncentrująca się na wszystkich aspektach pracy mięśni brzucha….
Oto zapis warsztatu, który odbył się NA ŻYWO w czerwcu 2022 roku. Jest to krótka, praktyczna lekcja, poprzedzona teoretycznym wstępem na temat aktywacji „centrum” w…
Roll up, mimo że jest drugim ćwiczeniem w zestawie Pilates na macie, jest nie lada wyzwaniem dla wieeeelu osób. Niemożność zrolowania kręgosłupa „kręg po kręgu”…