O ćwiczeniu „the hundred” powiedziałam już bardzo dużo, ale mam wrażenie, że mogłabym opowiadać o nim bez końca. Dziś temat wykorzystania sprzętu do pilatesu,…
Teoria
Sprężyny to główny komponent pilatesowych maszyn. Stwierdzenie, że jest to po prostu źródło oporu byłoby jednak sporym niedomówieniem. Sprężyny można wykorzystać w bardzo różny…
Czy my – instruktorzy pilates możemy skutecznie pracować z klientami obarczonymi wadami postawy? Jaka jest nasza rola? Czy pilates jest gimnastyką korekcyjną? Czy klienci…
Mięśnie dna miednicy to temat, o którym rzadko się mówi w kontekście treningu ogólnorozwojowego. Kojarzymy ich wzmacnianie i rozluźnianie z postępowaniem terapeutycznym, w odpowiedzi…
Tematem niniejszego warsztatu metodycznego jest prowadzenie zajęć grupowych „multilevel”, czyli o zróżnicowanym poziomie zaawansowania. Dzielę się tutaj moimi sposobami na planowanie takiej lekcji, tak aby…
Wykład, który nagrałam szczególnie z myślą o świeżo upieczonych, mniej doświadczonych instruktorach, którzy być może mają wątpliwości, jak planować lekcje dla swoich podopiecznych, tak aby…
Ćwiczenia z grupy wygięć w tył, takie jak „swan”, „single leg kick”, „double leg kick”, czy „rocking”, a także wszelkie mostki zwykle rozpatrujemy w kontekście…
„Rolling like a ball” (lub „rolling back”) jest piątym ćwiczeniem w zestawie pilates na macie wg książki „Return to life through Contrology” Josepha Pilatesa i…
Oto zapis warsztatu, który odbył się NA ŻYWO w czerwcu 2022 roku. Jest to krótka, praktyczna lekcja, poprzedzona teoretycznym wstępem na temat aktywacji „centrum” w…
Roll up, mimo że jest drugim ćwiczeniem w zestawie Pilates na macie, jest nie lada wyzwaniem dla wieeeelu osób. Niemożność zrolowania kręgosłupa „kręg po kręgu”…