Ćwiczenia do tej lekcji zaczerpnęłam przede wszystkim z repertuaru pilates – wszak to genialna metoda bardzo mocno koncentrująca się na wszystkich aspektach pracy mięśni brzucha. I tych głębokich, ale także powierzchownych. Brzuch powinien być silny, a zarazem elastyczny, dlatego potrzebuje pracy w każdej płaszczyźnie. Jego zadanie to z jednej strony stabilizowanie kręgosłupa, ale z drugiej strony umożliwienie jego bezpiecznego ruchu. W zgięciach daje nam siłę, w wygięciach kontrolę. Rotacje i zgięcia boczne to ruchy łączące wzmacnianie i rozciąganie mięśni brzucha. Zatem kompleksowy trening tej grupy mięśni wymaga wszechstronnego podejścia. I taka jest ta lekcja. Poziom: od początkującego do średniozaawansowanego. Zapraszam 🙂
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
