Biodra to nasze centrum mocy! To w obrębie miednicy mają swoje przyczepy najsilniejsze mięśnie naszego ciała: mięśnie pośladkowe wielkie i mięśnie czworogłowe uda. I…
Treningi BASIC
Godziny, które spędzamy przy biurkach i komputerach, czy generalnie w pozycji siedzącej nie służą naszym biodrom, które bardzo szybko sztywnieją i tracą możliwość ruchu…
To zadziwiające, jak użycie tak prostego przyboru jak drążek (a nawet zwykły kij od szczotki) potrafi podkręcić trening. W tej lekcji dla osób średniozaawansowanych…
Dysk sensomotoryczny jest małym, prostym i tanim przyborem, który można wykorzystać w treningu głębokiej stabilizacji dla kręgosłupa oraz stawów (np. skokowych, czy kolanowych). Świetnie…
W treningu prozdrowotnym często mówimy o konieczności mobilizacji bioder – utrzymaniu lub poprawie zakresów zgięcia, wyprostu, odwodzenia i przywodzenia. To oczywiście szalenie ważne. Jednak…
Mięśnie dna miednicy to temat, o którym rzadko się mówi w kontekście treningu ogólnorozwojowego. Kojarzymy ich wzmacnianie i rozluźnianie z postępowaniem terapeutycznym, w odpowiedzi…
Praktykujesz pilates już jakiś czas, jednak ćwiczenie „teaser” jest wciąż poza twoim zasięgiem? Nic się nie martw! W tej lekcji poprowadzę Cię krok po…
Szybki sesja pilatesu dla osób raczej zaawansowanych, którym ćwiczenie „teaser” nie jest obce 🙂 Fajny sposób, aby w krótkim czasie poruszyć każdy kawałeczek ciała…
Dziś proponuję Ci trening, który skierowany jest na kilka newralgicznych obszarów ciała: kręgosłup, biodra, kolana i barki. Jeśli doświadczasz dolegliwości w którymś z tych…
Spokojny trening, który przyniesie ulgę Twoim plecom, pozwoli wzmocnić mięśnie posturalne, szczególnie głębokie, niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy ciała. Oparty na klasycznych ćwiczeniach pilates,…