Droga Klientko, Drogi Kliencie! Informujemy o zmianach w sposobie rozliczania udziału w zajęciach grupowych i w treningach indywidualnych oraz duo, które zaczynamy wprowadzać w…
Kasia Twardzik
Jesteś instruktorem / nauczycielem pilates. Być może jesteś świeżo po szkoleniu, a może pracujesz już w zawodzie od kilku lat. Pilates, który kiedyś był Twoją…
O ćwiczeniu „the hundred” powiedziałam już bardzo dużo, ale mam wrażenie, że mogłabym opowiadać o nim bez końca. Dziś temat wykorzystania sprzętu do pilatesu,…
Pilates na macie / matwork jest naprawdę dużym wyzwaniem. Oczywiście jeśli chcemy wykonywać ćwiczenia prawidłowo, precyzyjnie i w wersjach zaproponowanych przez Josepha Pilatesa –…
Biodra to nasze centrum mocy! To w obrębie miednicy mają swoje przyczepy najsilniejsze mięśnie naszego ciała: mięśnie pośladkowe wielkie i mięśnie czworogłowe uda. I…
Godziny, które spędzamy przy biurkach i komputerach, czy generalnie w pozycji siedzącej nie służą naszym biodrom, które bardzo szybko sztywnieją i tracą możliwość ruchu…
To zadziwiające, jak użycie tak prostego przyboru jak drążek (a nawet zwykły kij od szczotki) potrafi podkręcić trening. W tej lekcji dla osób średniozaawansowanych…
Ladder Barrel to sprzęt, który zwykle stoi w kącie studia i służy głównie do mobilizacji kręgosłupa i rozciągania, czasem do nauki ćwiczeń przed wprowadzeniem…
Sprężyny to główny komponent pilatesowych maszyn. Stwierdzenie, że jest to po prostu źródło oporu byłoby jednak sporym niedomówieniem. Sprężyny można wykorzystać w bardzo różny…
Dysk sensomotoryczny jest małym, prostym i tanim przyborem, który można wykorzystać w treningu głębokiej stabilizacji dla kręgosłupa oraz stawów (np. skokowych, czy kolanowych). Świetnie…