Czego potrzebuje kobieta 40+?
Kiedy kilka lat temu kończyłam 40 lat od mojej matki chrzestnej usłyszałam: wchodzisz w najlepszy dla kobiety etap w życiu. Dziś podpisuję się pod tym obiema rękami. Ko…
Blog
Blog
O metodzie, o ciele i o tym, co dzieje się na zajęciach.
14 wpisów
Pilates jako remedium na spadek masy mięśniowej
Czy pilates zapobiega utracie masy mięśniowej związanej z wiekiem?
Nowe zasady rozliczania wejść na zajęcia
Droga Klientko, Drogi Kliencie!
Jak rozpocząć treningi w moim studiu
Podjęłaś / podjąłeś decyzję: zapisuję się na pilates! Gratulacje! To najważniejszy, pierwszy krok. Tylko co dalej?
Pierwsze zajęcia: co warto wiedzieć
Wybierasz się pierwszy raz do studia i nie masz pewności, jak się przygotować i czego się spodziewać? Oto mała podpowiedź :)
Zasady udziału w zajęciach grupowych
Nasze studio to nie tylko miejsce, w którym będziesz ćwiczyć. To miejsce interakcji międzyludzkich. Zależy mi na tym, aby były one jak najbardziej pozytywne, dlatego ważne jest, aby…
Smartfonowy kark
Długie godziny, jakie spędzamy przed komputerem, przy biurku, czy nad ekranem smartfonów negatywnie wpływają nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na naszą postawę - oczywiście nie…
Pilates a rozciąganie, część III
Osoby regularnie ćwiczące pilates oprócz wzrostu siły, poprawy postawy ciała i koordynacji nerwowo-mięśniowej obserwują również poprawę ruchomości w stawach, czyli zwiększenie mobilności i…
Pilates a rozciąganie, część II
W części pierwszej cyklu o systemie Pilates w kontekście rozciągania pisałam o wydłużaniu jednych obszarów ciała poprzez napięcie innych. Czyli o tym, jak ćwiczenia wzmacniające np.…
Pilates a rozciąganie, część I
Wiele osób kojarzy pilates z łagodną gimnastyką rozciągającą. I właśnie chęć rozciągnięcia się, czyli powiększenia zakresów ruchu w stawach skłania ich do wyboru tej formy aktywności.…
Magia sprężyn, czyli pilates na maszynach
Czy należysz do osób, które słysząc słowo “pilates” wyobrażają sobie spokojne zajęcia dla kobiet, z dużymi piłkami, przy relaksacyjnej muzyce? Jeśli nie, to chwała Ci! Ale niestety jesteś w
Ile pilatesa w pilatesie
Klasyczny PILATES Matwork (czyli ćwiczony na macie) to system złożony z kilkudziesięciu ćwiczeń, które można modyfikować pod względem trudności, czy wykorzystywanego sprzętu. Mamy tutaj…
Czy to dobrze, że boli? Kilka słów o zakwasach
Niektórzy je lubią. Znam osoby, które dzień po ciężkim treningu zdają się wręcz rozkoszować uczuciem napięcia i bolesności mięśni. Bo jak boli, znaczy że rośnie. Że trening był „porządny”.…
Daj sobie czas
Każda zmiana zaczyna się od decyzji. Aby coś zmienić, musisz zdecydować: tak, chcę tego! Po decyzji jest działanie – zaczynasz wdrażać program, który ma doprowadzić do zaistnienia zmiany. A
W tej kategorii nie ma jeszcze wpisów.