Osoby regularnie ćwiczące pilates oprócz wzrostu siły, poprawy postawy ciała i koordynacji nerwowo-mięśniowej obserwują również poprawę ruchomości w stawach, czyli zwiększenie mobilności i gibkości. Jak to możliwe? W poprzednich częściach…

W części pierwszej cyklu o systemie Pilates w kontekście rozciągania pisałam o wydłużaniu jednych obszarów ciała poprzez napięcie innych. Czyli o tym, jak ćwiczenia wzmacniające np. pośladki wpływają na rozluźnienie i rozciągnięcie zginaczy…

Wiele osób kojarzy pilates z łagodną gimnastyką rozciągającą. I właśnie chęć rozciągnięcia się, czyli powiększenia zakresów ruchu w stawach skłania ich do wyboru tej formy aktywności. Jakież jest ich zdziwienie,…

Czy należysz do osób, które słysząc słowo “pilates” wyobrażają sobie spokojne zajęcia dla kobiet, z dużymi piłkami, przy relaksacyjnej muzyce? Jeśli nie, to chwała Ci! Ale niestety jesteś w mniejszości. Zdecydowana…

Klasyczny PILATES Matwork (czyli ćwiczony na macie) to system złożony z kilkudziesięciu ćwiczeń, które można modyfikować pod względem trudności, czy wykorzystywanego sprzętu. Mamy tutaj ćwiczenia, które są dla tej metody specyficzne:…

Niektórzy je lubią. Znam osoby, które dzień po ciężkim treningu zdają się wręcz rozkoszować uczuciem napięcia i bolesności mięśni. Bo jak boli, znaczy że rośnie. Że trening był…

Każda zmiana zaczyna się od decyzji. Aby coś zmienić, musisz zdecydować: tak, chcę tego! Po decyzji jest działanie – zaczynasz wdrażać program, który ma doprowadzić do zaistnienia zmiany. A równolegle z działaniem…