Roll up, mimo że jest drugim ćwiczeniem w zestawie Pilates na macie, jest nie lada wyzwaniem dla wieeeelu osób. Niemożność zrolowania kręgosłupa „kręg po kręgu” z pozycji leżącej do siedzącej niby jest podstawowym wzorcem ruchu, ale powoduje ogrom frustracji nie tylko u początkujących, ale również u zaawansowanych i bardzo doświadczonych praktyków metody Pilates – sama jestem tego dowodem. W tym warsztacie omawiam kilka sposobów, które sprawdzają się w pracy z „opornymi” w temacie rolowania ciałami. Sposoby te są oparte na pracy „krok po kroku”, z poszanowaniem ograniczeń fizycznych (które przecież ma każdy). Ich zastosowanie pozwoli na dopasowanie poziomu wyzwania dla każdego, niezależnie od etapu, na którym się znajduje. Fajnie sprawdzają się w treningu personalnym, jak również na zajęciach grupowych o charakterze „mix level”.
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
