Ćwicząc najczęściej koncentrujemy się albo na wzmacnianiu, albo na rozciąganiu, albo na poprawie kondycji, często na poprawie sylwetki… ale rzadko myślimy przy tym o oddechu. A oddech jest dla ruchu niezbędny, może bardzo pomóc w osiąganiu wszelkich celów treningowych, szczególnie tam, gdzie potrzebna jest mobilność kręgosłupa i rozluźnienie nadmiernych napięć w ciele. W tej lekcji inspirowanej jogą oddech jest naszym przewodnikiem – pomaga uruchomić kręgosłup, rozciągnąć i rozluźnić mięśnie w obrębie klatki piersiowej, wyznacza rytm ćwiczeń i – co najważniejsze – sprowadza umysł do ciała. Dzięki temu oprócz ćwiczeń fizycznych wykonujemy medytację uważności – coś, co przyda się absolutnie każdemu.
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
