Biodra to nasze centrum mocy! To w obrębie miednicy mają swoje przyczepy najsilniejsze mięśnie naszego ciała: mięśnie pośladkowe wielkie i mięśnie czworogłowe uda. I…
Inne
Godziny, które spędzamy przy biurkach i komputerach, czy generalnie w pozycji siedzącej nie służą naszym biodrom, które bardzo szybko sztywnieją i tracą możliwość ruchu…
Dysk sensomotoryczny jest małym, prostym i tanim przyborem, który można wykorzystać w treningu głębokiej stabilizacji dla kręgosłupa oraz stawów (np. skokowych, czy kolanowych). Świetnie…
Mięśnie dna miednicy to temat, o którym rzadko się mówi w kontekście treningu ogólnorozwojowego. Kojarzymy ich wzmacnianie i rozluźnianie z postępowaniem terapeutycznym, w odpowiedzi…
Dziś proponuję Ci trening, który skierowany jest na kilka newralgicznych obszarów ciała: kręgosłup, biodra, kolana i barki. Jeśli doświadczasz dolegliwości w którymś z tych…
Do nagrania tej lekcji zainspirowało mnie piękne słońce za oknem mojego studia. Nie ważne jednak, w jaką pogodę zrobisz ten krótki trening inspirowany sekwencją…
Bywają takie dni, że naprawdę nie chce Ci się ćwiczyć, a najlepszą opcją wydaje się po prostu leżenie. Ten kwadransowy stretching jest właśnie na takie…
Zdrowie kolan zależy w dużej mierze od siły i elastyczności wszystkich mięśni kończyn dolnych oraz miednicy i nawet brzucha. Ważna jest również praca we wzorcach…
Ćwicząc najczęściej koncentrujemy się albo na wzmacnianiu, albo na rozciąganiu, albo na poprawie kondycji, często na poprawie sylwetki… ale rzadko myślimy przy tym o oddechu….
Nie jest łatwo pracować z klientem o postawie nazywanej potocznie „smartfonowym karkiem”. Profesjonalna nazwa to zespół skrzyżowania górnego – jest to wzorzec posturalny charakterystyczny dla…