„Rolling like a ball” (lub „rolling back”) jest piątym ćwiczeniem w zestawie pilates na macie wg książki „Return to life through Contrology” Josepha Pilatesa i należy do ćwiczeń fundamentalnych – czyli takich, które uczą wzorców ruchu wykorzystywanych w innych ćwiczeniach. Umiejętność płynnego i kontrolowanego toczenia się wymaga często dłuższego treningu, ale warto poświęcić ten czas. „Rolling like a ball” to nie tylko podstawa wszelkich ćwiczeń z komponentem rolowania: „open leg rocker”, „boomerang”, „seal” i „crab”. Jest także doskonałą pomocą w nauce ćwiczeń w inwersjach, czy np. teasera. A przy tym jest po prostu fajny – sprawia ćwiczącym dużo radości i pozwalają tworzyć ciekawe przejścia i choreografie.
W tym krótkim warsztacie – tutorialu rozbieram ćwiczenie „rolling like a ball” na czynniki pierwsze i podpowiadam, jak poradzić sobie z najczęściej występującymi problemami. Zapraszam do obejrzenia 🙂
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
