Biodra to nasze centrum mocy! To w obrębie miednicy mają swoje przyczepy najsilniejsze mięśnie naszego ciała: mięśnie pośladkowe wielkie i mięśnie czworogłowe uda. I…
0-20 min
Godziny, które spędzamy przy biurkach i komputerach, czy generalnie w pozycji siedzącej nie służą naszym biodrom, które bardzo szybko sztywnieją i tracą możliwość ruchu…
Szybki sesja pilatesu dla osób raczej zaawansowanych, którym ćwiczenie „teaser” nie jest obce 🙂 Fajny sposób, aby w krótkim czasie poruszyć każdy kawałeczek ciała…
Płynny trening utrzymany w dobrym tempie, w duchu „klasyki”. Zachowuję w tej mini-lekcji tradycyjną kolejność ćwiczeń i staram się zminimalizować czas na przejścia pomiędzy nimi….
Bywają takie dni, że naprawdę nie chce Ci się ćwiczyć, a najlepszą opcją wydaje się po prostu leżenie. Ten kwadransowy stretching jest właśnie na takie…
Pięknie wymodelowane, a zarazem silne ramiona, otwarta klatka piersiowa i mocne plecy… Marzenie? Może stać się rzeczywistością, jeśli poświęcisz trochę czasu na regularny trening góry…
Ten krótki trening pomoże Ci rozruszać kręgosłup piersiowy, a co za tym idzie poprawić swoją postawę, rozluźnić szyję i barki, a także pogłębić oddech. To…
Któż z nas w dzisiejszych czasach nie doświadcza czasem bólu, czy uczucia sztywności w okolicach karku i szyi? Na tego typu problemy jesteśmy narażeni szczególnie…
Przedstawiam 2 sprzęty: klasyczny Spine Corrector, zaprojektowany przez Josepha Pilatesa oraz Pilates Arc, czyli łuk do pilatesu produkcji amerykańskiej firmy Balanced Body. Oba są fantastycznymi…
Zapraszam na krótki trening, którego celem jest zmobilizowanie kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach. Świetnie sprawdzi się jako poranny rozruch lub relaks po całym dniu w pracy…