Pilates na macie / matwork jest naprawdę dużym wyzwaniem. Oczywiście jeśli chcemy wykonywać ćwiczenia prawidłowo, precyzyjnie i w wersjach zaproponowanych przez Josepha Pilatesa –…
Praktyka
Biodra to nasze centrum mocy! To w obrębie miednicy mają swoje przyczepy najsilniejsze mięśnie naszego ciała: mięśnie pośladkowe wielkie i mięśnie czworogłowe uda. I…
Godziny, które spędzamy przy biurkach i komputerach, czy generalnie w pozycji siedzącej nie służą naszym biodrom, które bardzo szybko sztywnieją i tracą możliwość ruchu…
To zadziwiające, jak użycie tak prostego przyboru jak drążek (a nawet zwykły kij od szczotki) potrafi podkręcić trening. W tej lekcji dla osób średniozaawansowanych…
Ladder Barrel to sprzęt, który zwykle stoi w kącie studia i służy głównie do mobilizacji kręgosłupa i rozciągania, czasem do nauki ćwiczeń przed wprowadzeniem…
Dysk sensomotoryczny jest małym, prostym i tanim przyborem, który można wykorzystać w treningu głębokiej stabilizacji dla kręgosłupa oraz stawów (np. skokowych, czy kolanowych). Świetnie…
W treningu prozdrowotnym często mówimy o konieczności mobilizacji bioder – utrzymaniu lub poprawie zakresów zgięcia, wyprostu, odwodzenia i przywodzenia. To oczywiście szalenie ważne. Jednak…
Trening pilates na refomerze o średnim poziomie trudności, skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni brzucha w ich wszystkich funkcjach i w pełnym zakresie ich działania. Zapraszam!…
Kiedy przychodzi do mnie klient, który nigdy wcześniej nie był na pilatesie, lubię na początek wziąć go na cadillac / trapeze table. Jest to…
Mięśnie dna miednicy to temat, o którym rzadko się mówi w kontekście treningu ogólnorozwojowego. Kojarzymy ich wzmacnianie i rozluźnianie z postępowaniem terapeutycznym, w odpowiedzi…