O ćwiczeniu „the hundred” powiedziałam już bardzo dużo, ale mam wrażenie, że mogłabym opowiadać o nim bez końca. Dziś temat wykorzystania sprzętu do pilatesu,…
20-40 min
Pilates na macie / matwork jest naprawdę dużym wyzwaniem. Oczywiście jeśli chcemy wykonywać ćwiczenia prawidłowo, precyzyjnie i w wersjach zaproponowanych przez Josepha Pilatesa –…
Ladder Barrel to sprzęt, który zwykle stoi w kącie studia i służy głównie do mobilizacji kręgosłupa i rozciągania, czasem do nauki ćwiczeń przed wprowadzeniem…
Sprężyny to główny komponent pilatesowych maszyn. Stwierdzenie, że jest to po prostu źródło oporu byłoby jednak sporym niedomówieniem. Sprężyny można wykorzystać w bardzo różny…
Dysk sensomotoryczny jest małym, prostym i tanim przyborem, który można wykorzystać w treningu głębokiej stabilizacji dla kręgosłupa oraz stawów (np. skokowych, czy kolanowych). Świetnie…
W treningu prozdrowotnym często mówimy o konieczności mobilizacji bioder – utrzymaniu lub poprawie zakresów zgięcia, wyprostu, odwodzenia i przywodzenia. To oczywiście szalenie ważne. Jednak…
Czy my – instruktorzy pilates możemy skutecznie pracować z klientami obarczonymi wadami postawy? Jaka jest nasza rola? Czy pilates jest gimnastyką korekcyjną? Czy klienci…
Oto pierwszy w moim studiu online trening pilates na krześle, czyli wunda chair. A jej tematem jest mobilizacja kręgosłupa. Krzesło jest genialnym przyborem pomagającym…
Dziś proponuję Ci trening, który skierowany jest na kilka newralgicznych obszarów ciała: kręgosłup, biodra, kolana i barki. Jeśli doświadczasz dolegliwości w którymś z tych…
Spokojny trening, który przyniesie ulgę Twoim plecom, pozwoli wzmocnić mięśnie posturalne, szczególnie głębokie, niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy ciała. Oparty na klasycznych ćwiczeniach pilates,…