Oto pierwszy w moim studiu online trening pilates na krześle, czyli wunda chair. A jej tematem jest mobilizacja kręgosłupa. Krzesło jest genialnym przyborem pomagającym uruchomić sztywne partie tułowia w każdej możliwej płaszczyźnie ruchu. Nie zabraknie zgięć w przód, wyprostów, rotacji i zgięć bocznych, a także ruchów kombinowanych. Pamiętaj aby wykonywać je z uważnością i trzymając się zasady „nic na siłę”.
UWAGA! Trening jest przeznaczony dla nauczycieli i instruktorów metody pilates oraz przynajmniej średniozaawansowanych osób posiadających znajomość sprzętu i regularnie ćwiczących pod okiem instruktora „w realu”.
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości. Pamiętaj, że trening online nigdy nie może zastąpić indywidualnie dobranej terapii u fizjoterapeuty.
