Do nagrania tej lekcji zainspirowało mnie piękne słońce za oknem mojego studia. Nie ważne jednak, w jaką pogodę zrobisz ten krótki trening inspirowany sekwencją…
20-40 min
Reformer to cudowne urządzenie zaprojektowane przez Josepha Pilatesa, które obok maty stanowi serce metody. Ta lekcja przeznaczona jest dla osób początkujących, ale mających już…
W tym treningu bazującym na pilatesie koncentruję się na ćwiczeniach z asymetryczną pracą kończyn. Ćwiczenia te stanowią wyzwanie dla głębokich mięśni tułowia, których zadaniem…
Tematem niniejszego warsztatu metodycznego jest prowadzenie zajęć grupowych „multilevel”, czyli o zróżnicowanym poziomie zaawansowania. Dzielę się tutaj moimi sposobami na planowanie takiej lekcji, tak aby…
Pilates nie jest po prostu zestawem ćwiczeń na różne grupy mięśniowe. Pilates jest to system, który uczy nas wzorców ruchu. Uczy nas jak wydajnie, bezpiecznie…
Ćwiczenia z grupy wygięć w tył, takie jak „swan”, „single leg kick”, „double leg kick”, czy „rocking”, a także wszelkie mostki zwykle rozpatrujemy w kontekście…
„Rolling like a ball” (lub „rolling back”) jest piątym ćwiczeniem w zestawie pilates na macie wg książki „Return to life through Contrology” Josepha Pilatesa i…
Czasem są takie dni, że nie mamy zbyt dużo czasu na trening, a chcielibyśmy mieć pewność, że poćwiczymy „wszystko” – poruszymy wszystkie grupy mięśniowe, zmobilizujemy…
Uwielbiam pilatesowe beczki i łuki! A Pilates Arc firmy Balanced Body szczególnie, ponieważ cudownie sprawdza się w pracy nad każdą sylwetką. W tym treningu skupiam…
W sekwencji ćwiczeń pilates na macie jest kilka ćwiczeń, których wykonanie wymaga wejścia w pozycję odwróconą, co wielu osobom sprawia trudność. W tym warsztacie omawiam…