Pilates (szczególnie na macie) kojarzy się nam z wolnym, precyzyjnym, spokojnym ruchem, w którym nie ma miejsca na wysoką intensywność i budowanie kondycji. A co…
20-40 min
Magic circle to przybór do treningu wymyślony przez Josepha Pilatesa. Ma on przede wszystkim pomóc ćwiczącym znalezienie odpowiednich połączeń w ciele i wzmocnienie pracy z…
Niespełna pół godziny treningu inspirowanego jogą opartego na pozycjach stojących i skrętach – dla równowagi, siły dolnej części ciała i mobilności bioder i kręgosłupa. Zapraszam…
“When all your muscles are properly developed, you will, as a matter of course, perform your work with minimum effort and maximum pleasure.” J.H. Pilates…
Centrowanie, ześrodkowanie, praca z centrum… To zasada, która zdecydowanie wyróżnia metodę pilates spośród całej masy przeróżnych form treningowych. Najprościej zasadę centrowania można wytłumaczyć, jako prowadzenie…
“You can say what Pilates is in three words. Stretch with Strength and Control. And the control part is the most important because that makes…
“Above all learn to breathe correctly” J.H. Pilates Joseph Pilates przywiązywał ogromną wagę do oddechu. Pisał o roli oddechu w swoich książkach, a pierwszym ćwiczeniem…
“The hundred”, czyli “setka” to pierwsze ćwiczenie, które otwiera “order” Pilates Matwork. Jest rozgrzewką, a przy tym ćwiczeniem oddechowym oraz wzmacniającym nie tylko mięśnie brzucha….
A gdyby tak wstać z maty i wykonać ćwiczenia takie jak The Hundred, One Leg Circle, Saw lub Swan na stojąco? Zapewniam, że się da…
Ćwiczenia z komponentem pozycji odwróconych wymagają przygotowania. Dlatego wprowadzam je w lekcje dopiero na poziomie śreniozaawansowanym. W tym treningu ćwiczenia w inwersjach: roll over i…