“Above all learn to breathe correctly” J.H. Pilates
Joseph Pilates przywiązywał ogromną wagę do oddechu. Pisał o roli oddechu w swoich książkach, a pierwszym ćwiczeniem w jego zestawie na macie jest ćwiczenie oddechowe – the hundred. Przy tym nie zostawił konkretnych wskazówek, jak ten prawidłowy oddech ma wyglądać, poza tym, że wydech powinien być prowadzony “do końca” – do wrażenia kompletnie opróżnionych płuc.
W tym miniwykładzie opowiadam, jak wygląda biomechanika oddechu, jak prowadzić oddech w trakcie ćwiczeń, a przede wszystkim, jak ja nauczam oddechu swoich podopiecznych.
Skupiam się na aspektach fizycznych, ale należy podkreślić, że oddech ma też znaczenie w kontekście połączenia ciała i umysłu. Koncentracja na oddechu jest najprostszym sposobem na wprowadzenie umysłu w obecność w “tu i teraz”, w stan medytacji. A pilates ma być taką medytacją w ruchu, w której łączymy umysł z ciałem. Dlatego właśnie metodę tę zalicza się do grupy “body & mind”.
Po obejrzeniu materiału polecam sięgnąć do lekcji 040 PILATES I ODDECH – WARSZTAT, który stanowi praktyczne uzupełnienie tego tematu.
_______________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
