Centrowanie, ześrodkowanie, praca z centrum…
To zasada, która zdecydowanie wyróżnia metodę pilates spośród całej masy przeróżnych form treningowych. Najprościej zasadę centrowania można wytłumaczyć, jako prowadzenie każdego ruchu z “centrum”. No właśnie – tylko co to jest to “centrum”, skoro sam Pilates w zasadzie o tym nie mówił ?
W tym miniwykładzie staram się przedstawić różne podejścia do koncepcji “centrum”, od strony anatomicznej i biomechanicznej, ale także energetycznej. Odpowiadam na pytania, które nurtują wielu praktyków i instruktorów metody:
- czy centrum to po prostu mięśnie brzucha?
- czy praca centrum to praca stabilizująca kręgosłup?
- co ze słynnym “pępek do kręgosłupa”?
Dzielę się z Tobą również moim sposobem na skuteczną aktywację centrum.
Zapraszam do obejrzenia.
_______________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
