Flow, to inaczej płynność, można też dodać tutaj pojęcie rytmu. Zasada ta mówi o tym, aby ruch prowadzić płynnie, bez zatrzymań, bez faz odpoczynku pomiędzy powtórzeniami, w określonym przez oddech rytmie. Nie jest to proste, jeśli chce się zastosować wcześniejsze zasady kontroli i precyzji. Dążenie do precyzyjnego wykonania ćwiczenia zwłaszcza przez osobę początkującą będzie zaburzać płytnność. Jak to pogodzić? Obejrzyj materiał, a znajdziesz w nim moje sugestie.
Mówię też tutaj nieco o “orderze”, czyli kolejności ćwiczeń ustalonej przez Josepha Pilatesa – bo może ona wnieść sporo do praktyki pod kątem płynności właśnie.
_______________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
