A gdyby tak wstać z maty i wykonać ćwiczenia takie jak The Hundred, One Leg Circle, Saw lub Swan na stojąco? Zapewniam, że się da 🙂 A co więcej, zmiana relacji ciała do grawitacji potrafi wnieść bardzo dużo do praktyki pilatesu. Łatwiej poczuć wydłużenie kręgosłupa i zaangażowanie mięśni posturalnych – które tutaj walczą o utrzymanie sylwetki w pionie. Dochodzi nam element poprawy równowagi. A w dodatku ćwiczenia są po prostu bardziej męczące, więc jeśli lubisz poczuć szybsze bicie serca, ta lekcja Ci się z pewnością spodoba. Zapraszam!
PS. Film został zarejestrowany, kiedy byłam 4-tygodnie po wypadku, w którym zwichnęłam prawy łokieć. Możesz zauważyć, że nie ma on pełnego zakresu wyprostu i zgięcia, dlatego w niektórych ćwiczeniach pracuję tylko lewą ręką (ale wtedy zwracam uwagę, że powinieneś / powinnaś ćwiczyć obiema rękami).
_______________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
