Ćwiczenia z komponentem pozycji odwróconych wymagają przygotowania. Dlatego wprowadzam je w lekcje dopiero na poziomie śreniozaawansowanym. W tym treningu ćwiczenia w inwersjach: roll over i jackknife pojawiają się dopiero na końcu, po całej serii ćwiczeń, które porządnie przygotują ciało: wzmocnią centrum, brzuch, plecy i ramiona, otworzą barki i biodra. Po takiej „rozgrzewce” wejście w pozycje odwrócone będzie dużo łatwiejsze. A jeśli ćwiczenie roll over jest Twoją zmorą, trening ten powinieneś / powinnaś wykonywać regularnie, aby już wkrótce moc powiedzieć: „Roll over? Jackknife? Pikuś !”
_______________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
