Szybki sesja pilatesu dla osób raczej zaawansowanych, którym ćwiczenie „teaser” nie jest obce 🙂 Fajny sposób, aby w krótkim czasie poruszyć każdy kawałeczek ciała…
Zaawansowany
Oto pierwszy w moim studiu online trening pilates na krześle, czyli wunda chair. A jej tematem jest mobilizacja kręgosłupa. Krzesło jest genialnym przyborem pomagającym…
Płynny trening utrzymany w dobrym tempie, w duchu „klasyki”. Zachowuję w tej mini-lekcji tradycyjną kolejność ćwiczeń i staram się zminimalizować czas na przejścia pomiędzy nimi….
Pilates nie jest po prostu zestawem ćwiczeń na różne grupy mięśniowe. Pilates jest to system, który uczy nas wzorców ruchu. Uczy nas jak wydajnie, bezpiecznie…
Przedstawiam 2 sprzęty: klasyczny Spine Corrector, zaprojektowany przez Josepha Pilatesa oraz Pilates Arc, czyli łuk do pilatesu produkcji amerykańskiej firmy Balanced Body. Oba są fantastycznymi…
Pilates (szczególnie na macie) kojarzy się nam z wolnym, precyzyjnym, spokojnym ruchem, w którym nie ma miejsca na wysoką intensywność i budowanie kondycji. A co…
Kolejna lekcja pilates, w której wykorzystujemy niepozorny sprzęt o nazwie „magic circle”. Trening na poziomie średniozaawansowanym z kilkoma propozycjami dla osób zaawansowanych. Zapraszam! _______________________ UWAGA!Ćwiczysz…
W tej lekcji będzie mnóstwo pracy kręgosłupa, zarówno do zgięć, jak i wygięć. „Rolling like a ball” to ćwiczenie stanowiące bazę do kilku ćwiczeń, w…
Zapraszam na lekcję pilates skoncentrowaną na budowaniu funkcjonalnej siły mięśni pośladkowych we współpracy mocnym centrum – jak zawsze zresztą w tej metodzie. Kluczowym ćwiczeniem jest…
Dzięki zastosowaniu dużej piłki w treningu pilates możemy podnieść sobie poprzeczkę. W tej lekcji zabrałam na matę kilka ćwiczeń z reformera, wykorzystałam sprężystość przyboru, aby…