Czasem są takie dni, że nie mamy zbyt dużo czasu na trening, a chcielibyśmy mieć pewność, że poćwiczymy „wszystko” – poruszymy wszystkie grupy mięśniowe, zmobilizujemy kręgosłup we wszystkich płaszczyznach, rozciągniemy i rozluźnimy obszary o nadmiernym napięciu. Pilates jest wtedy świetnym rozwiązaniem, ponieważ w każdym ćwiczeniu pracuje tak naprawdę całe ciało. Planując tę lekcję wybrałam ćwiczenia dość podstawowe, tak aby każdy, nawet początkujący praktyk pilatesu dał sobie radę. Podaję jednak w większości przypadków warianty dla osób średniozaawansowanych, potrzebujących nieco większego wyzwania 🙂
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
