W treningu prozdrowotnym często mówimy o konieczności mobilizacji bioder – utrzymaniu lub poprawie zakresów zgięcia, wyprostu, odwodzenia i przywodzenia. To oczywiście szalenie ważne. Jednak równie istotne jest wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za pracę stawów biodrowych, które jednocześnie pełnią funkcję stabilizowania miednicy (np. podczas chodzenia, czy biegania) i wchodzą w skład kompleksu posturalnego (odpowiedzialnego za utrzymanie prawidłowej postawy ciała). Ta lekcja pilates łączy mobilizację z siłą bioder. Zapraszam!
______________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości. Pamiętaj, że trening online nigdy nie może zastąpić indywidualnie dobranej terapii u fizjoterapeuty.
