Wykład, który nagrałam szczególnie z myślą o świeżo upieczonych, mniej doświadczonych instruktorach, którzy być może mają wątpliwości, jak planować lekcje dla swoich podopiecznych, tak aby…
40-60 min
Zdrowie kolan zależy w dużej mierze od siły i elastyczności wszystkich mięśni kończyn dolnych oraz miednicy i nawet brzucha. Ważna jest również praca we wzorcach…
Ćwiczenia do tej lekcji zaczerpnęłam przede wszystkim z repertuaru pilates – wszak to genialna metoda bardzo mocno koncentrująca się na wszystkich aspektach pracy mięśni brzucha….
Oto zapis warsztatu, który odbył się NA ŻYWO w czerwcu 2022 roku. Jest to krótka, praktyczna lekcja, poprzedzona teoretycznym wstępem na temat aktywacji „centrum” w…
Roll up, mimo że jest drugim ćwiczeniem w zestawie Pilates na macie, jest nie lada wyzwaniem dla wieeeelu osób. Niemożność zrolowania kręgosłupa „kręg po kręgu”…
Ćwicząc najczęściej koncentrujemy się albo na wzmacnianiu, albo na rozciąganiu, albo na poprawie kondycji, często na poprawie sylwetki… ale rzadko myślimy przy tym o oddechu….
Nie jest łatwo pracować z klientem o postawie nazywanej potocznie „smartfonowym karkiem”. Profesjonalna nazwa to zespół skrzyżowania górnego – jest to wzorzec posturalny charakterystyczny dla…
Ból szyi pojawiający się w ćwiczeniach wzmacniających mm. brzucha, takich jak The Hundred, ćwiczenia z serii „ABS 5”, czy Coordination i Backstroke na reformerze jest…
Pilates Arc i spine corrector to przybory, które nie tylko pomagają poprawiać postawę ciała i mobilizować kręgosłup, ale również świetnie sprawdzają się w treningu wzmacniającym…
Piłki różnych wielkości i o różnym stopniu twardości i sprężystości są bardzo popularne zarówno w klubach fitness, jak i w studiach treningu terapeutycznego i body&mind….