Piłki różnych wielkości i o różnym stopniu twardości i sprężystości są bardzo popularne zarówno w klubach fitness, jak i w studiach treningu terapeutycznego i body&mind. Warto więc wiedzieć, jak ich używać, aby nie tylko wprowadzić w trening element zabawy, ale również dodać konkretną wartość dla uczestników zajęć. Jak za pomocą piłek zwiększyć skuteczność nauczania wzorców ruchu i choreografii ćwiczeń? Jak je wykorzystać do korygowania poprawności wykonania ćwiczeń? Jak dać dodatkowe wyzwanie dla głębokich mięśni centrum? Jak kompletnie zmienić działanie ćwiczenia przy wykonaniu tej samej choreografii?
Tego wszystkiego, a także dużo więcej dowiesz się z tego warsztatu 🙂
Omawiam w nim 3 rodzaje piłek:
- dużą piłkę „fitness ball”
- małą piłkę „easy ball” lub „soft ball” (często w sklepach po prostu piłka do pilatesu)
- heavy balls (piłeczki obciążeniowe)
Koniecznie zobacz również lekcje dostępne w moim studiu online:
_______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
