Duża piłka to fantastyczny i niedrogi sprzęt, który warto mieć w domu. Zapraszam do wykonania kilku ćwiczeń pilates, w których wykorzystamy piłkę jako pomoc w odciążeniu kręgosłupa i stawów, wyzwanie dla równowagi i domowy „spine corrector”. Znajdziesz tu także nawiązanie do ćwiczenia „footwork” wykonywanego na reformerze. Poziom podstawowy z rozwinięciami dla osób średniozaawansowanych.
______________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
