Ból szyi pojawiający się w ćwiczeniach wzmacniających mm. brzucha, takich jak The Hundred, ćwiczenia z serii „ABS 5”, czy Coordination i Backstroke na reformerze jest problemem, z którym od czasu do czasu spotyka się każdy nauczyciel pilatesu. Warto wiedzieć jak radzić sobie z tym problemem, aby zwiększyć komfort treningu dla podopiecznych, a jednocześnie stworzyć warunki do pozbycia się dyskomfortu na stałe. W tym warsztacie podaję moje sposoby na doraźne, czyli natychmiastowe rozwiązanie problemu. które możesz zastosować nawet w treningu grupowym na macie. Omawiam również długofalową strategię wzmocnienia i uelastycznienia ciała, tak aby po jakimś czasie problem po prostu znikł.
Dla uzupełnienia tego warsztatu polecam obejrzeć również następujące lekcje dostępne w studiu online:
- 040 Pilates i oddech – warsztat
- 026 Reformer na macie (około 30 minuty ćwiczenia wzmacniające mm. brzucha w pozycjach podporowych)
Niniejszy warsztat jest uzupełnieniem warsztatu 050 OD ZERA DO SETKI , który polecam również obejrzeć.
_______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
