Lekcja poprowadzona w spokojnym tempie, jednak koncentracja na pracy dolnej części ciała raczej w pozycjach wysokich powoduje, że intensywność nie jest wcale niska. Dużo wzmacniania…
40-60 min
Lekcja Pilates, którą nagrałam w Sylwestra 2020 roku, jako podziękowanie członkom mojego Studia Online. Jest to też również apel do Ciebie, aby w swojej praktyce…
Średniozaawansowana lekcja Pilates zarejestrowana 9 grudnia 2020 roku, w dniu urodzin Josepha Pilatesa. Podążam w niej za klasycznym „orderem”, czyli kolejnością ćwiczeń określoną przez twórcę…
Pilates to trening całego ciała, a jednak mięśnie brzucha i obręczy biodrowej zajmują w nim szczególne miejsce. W tej średniozaawansowanej lekcji popracujesz nie tylko nad…
W tej lekcji klasyczne ćwiczenia pilates uzupełniłam o ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci poprawić zakresy ruchu w stawach. Przyjemna praca w nieco wolniejszym tempie, z…
Zapraszam na trening powięziowy inspirowany jogą. Jest to lekcja ogólnorozwojowa o średniej intensywności – jeśli lubisz nieco się zmęczyć, ale nie „zajechać”, to dla Ciebie…
Ten trening z wykorzystaniem krzesła zapewni Ci wyzwanie dla siły każdej grupy mięśniowej, a także dla elastyczności i stabilizacji biodrowo-lędźwiowej. Miłośnicy pilatesu na maszynach odnajdą…
Niniejsza lekcja zawiera elementy gimnastyki meridianowej, opartej na teorii dróg energetycznych z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jest więc świetnym treningiem pobudzającym i harmonizującym przepływ energii witalnej…
Trening ten stworzyłam z myślą szczególnie o osobach, które większą część dnia spędzają w pozycji siedzącej i poszukują sposobu, aby ulżyć swojemu kręgosłupowi, biodrom i…