Średniozaawansowana lekcja Pilates zarejestrowana 9 grudnia 2020 roku, w dniu urodzin Josepha Pilatesa. Podążam w niej za klasycznym „orderem”, czyli kolejnością ćwiczeń określoną przez twórcę metody w książce „Return to life through Contrology”, która została wydana w 1946 roku. Oczywiście proponuję również modyfikacje trudniejszych ćwiczeń, tak aby każdy mógł z sukcesem przerobić tę lekcję.
______________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
