Trening ten stworzyłam z myślą szczególnie o osobach, które większą część dnia spędzają w pozycji siedzącej i poszukują sposobu, aby ulżyć swojemu kręgosłupowi, biodrom i barkom. Możesz wykonać go w całości lub wykorzystać fragmenty jako „aktywne przerwy” w pracy. Dzięki tym ćwiczeniom zdekompresujesz i odżywisz krążki międzykręgowe i stawy kręgosłupa, rozciągniesz zastane i nadmiernie napięte mięśnie i ścięgna, a także poprawisz swoją sylwetkę. Same korzyści!
______________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
