Praktykujesz pilates już jakiś czas, jednak ćwiczenie „teaser” jest wciąż poza twoim zasięgiem? Nic się nie martw! W tej lekcji poprowadzę Cię krok po…
Pilates
Szybki sesja pilatesu dla osób raczej zaawansowanych, którym ćwiczenie „teaser” nie jest obce 🙂 Fajny sposób, aby w krótkim czasie poruszyć każdy kawałeczek ciała…
Oto pierwszy w moim studiu online trening pilates na krześle, czyli wunda chair. A jej tematem jest mobilizacja kręgosłupa. Krzesło jest genialnym przyborem pomagającym…
Dziś proponuję Ci trening, który skierowany jest na kilka newralgicznych obszarów ciała: kręgosłup, biodra, kolana i barki. Jeśli doświadczasz dolegliwości w którymś z tych…
Spokojny trening, który przyniesie ulgę Twoim plecom, pozwoli wzmocnić mięśnie posturalne, szczególnie głębokie, niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy ciała. Oparty na klasycznych ćwiczeniach pilates,…
W bibliotece studia online znajdziesz już jeden warsztat na temat pozycji odwróconych: 066 JAK UCZYĆ (SIĘ) POZYCJI ODWRÓCONYCH Podpowiadam w nim, jak może przebiegać…
Zapraszam na lekcję pilates na reformerze na pograniczu poziomu basic i intermediate. Założeniem jest trening całego ciała, w którym nie zabraknie stabilizacji i mobilizacji…
Reformer to cudowne urządzenie zaprojektowane przez Josepha Pilatesa, które obok maty stanowi serce metody. Ta lekcja przeznaczona jest dla osób początkujących, ale mających już…
W tym treningu bazującym na pilatesie koncentruję się na ćwiczeniach z asymetryczną pracą kończyn. Ćwiczenia te stanowią wyzwanie dla głębokich mięśni tułowia, których zadaniem…
Tematem niniejszego warsztatu metodycznego jest prowadzenie zajęć grupowych „multilevel”, czyli o zróżnicowanym poziomie zaawansowania. Dzielę się tutaj moimi sposobami na planowanie takiej lekcji, tak aby…