W bibliotece studia online znajdziesz już jeden warsztat na temat pozycji odwróconych:
066 JAK UCZYĆ (SIĘ) POZYCJI ODWRÓCONYCH
Podpowiadam w nim, jak może przebiegać proces budowania umiejętności niezbędnych do wykonania ćwiczeń typu roll over, jeśli nie masz dostępu do specjalistycznego sprzętu do pilatesu.
Dziś natomiast proponuję Ci trening, będący przykładem przygotowania do wykonania ćwiczeń w inwersjach na reformerze. Jeśli masz dostęp do tego urządzenia bardzo gorąco polecam do przepracowania i wykorzystywania do pracy z klientami i jak najbardziej także do praktyki własnej.
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
