Lekcja Pilates, którą nagrałam w Sylwestra 2020 roku, jako podziękowanie członkom mojego Studia Online. Jest to też również apel do Ciebie, aby w swojej praktyce…
Pilates
Średniozaawansowana lekcja Pilates zarejestrowana 9 grudnia 2020 roku, w dniu urodzin Josepha Pilatesa. Podążam w niej za klasycznym „orderem”, czyli kolejnością ćwiczeń określoną przez twórcę…
Krótka seria ćwiczeń Pilates poprzedzona dynamiczną, funkcjonalną rozgrzewką. W sam raz na poranny rozruch. Lub kiedy tylko masz chwilę i chęć, aby zrobić dla siebie…
W ciągu tego krótkiego i prostego treningu wydłużysz plecy, wzmocnisz mięśnie brzucha, a także rozciągniesz tyły nóg. Nie zabraknie również pracy nad stabilizacją miednicy i…
Pilates to trening całego ciała, a jednak mięśnie brzucha i obręczy biodrowej zajmują w nim szczególne miejsce. W tej średniozaawansowanej lekcji popracujesz nie tylko nad…
W tej lekcji klasyczne ćwiczenia pilates uzupełniłam o ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci poprawić zakresy ruchu w stawach. Przyjemna praca w nieco wolniejszym tempie, z…
15-minutowy trening inspirowany pilatesem, z wykorzystaniem krzesła. Świetnie sprawdzi się jako aktywna przerwa w pracy – warto wypróbować jako remedium na sztywność ciała i ból…
Ten trening z wykorzystaniem krzesła zapewni Ci wyzwanie dla siły każdej grupy mięśniowej, a także dla elastyczności i stabilizacji biodrowo-lędźwiowej. Miłośnicy pilatesu na maszynach odnajdą…
Trening ten stworzyłam z myślą szczególnie o osobach, które większą część dnia spędzają w pozycji siedzącej i poszukują sposobu, aby ulżyć swojemu kręgosłupowi, biodrom i…