Skip to main content Scroll Top

008 Pilatesowy kwadrans

W ciągu tego krótkiego i prostego treningu wydłużysz plecy, wzmocnisz mięśnie brzucha, a także rozciągniesz tyły nóg. Nie zabraknie również pracy nad stabilizacją miednicy i aktywacją mięśni głębokich, tak ważnych dla utrzymania prawidłowej postawy ciała i zapobiegania bólom pleców.  

______________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.