Słowa, które kojarzą mi się z tą zasadą to: praktyka, powtarzalność, systematyczność. A także “order”. Instruktorzy pilatesu dobrze znają to słowo. Mówimy w pilatesie o…
0-20 min
Flow, to inaczej płynność, można też dodać tutaj pojęcie rytmu. Zasada ta mówi o tym, aby ruch prowadzić płynnie, bez zatrzymań, bez faz odpoczynku pomiędzy…
Zapraszam na cykl miniwykładów poświęconych zasadom metody Pilates. Sam Joseph Pilates nie określił, ani nie spisał zasad swojej metody. “Pilates priciples” pojawiły się w literaturze…
Jak często poświęcasz czas swoim stopom? I nie mówię tutaj o zrobieniu pedicure 😉 Czy dbasz o to, by Twoje stopy były sprawne, mobilne, silne…
Ćwiczenia w podporach są świetnym sposobem na wzmocnienie całego ciała. Ten krótki trening oparłam na pozycjach podporu przodem, tyłem i bokiem, a kończę go klasyczną…
Krótka i prosta praktyka, która pomoże Ci pozbyć się uczucia sztywności w ciele, szczególnie w obszarze bioder, dołu pleców oraz klatki piersiowej. Możesz z powodzeniem…
Poświęć kilka chwil na poprawę mobilności oraz siły obręczy barkowej. Szczególnie jeśli dokuczają Ci bolesne barki – pamiętaj tylko, aby ćwiczyć „na spokojnie” i nie…
Krótki, terapeutyczny trening mający na celu rozluźnienie napięć w dolnych plecach. ______________________________UWAGA!Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli…
Mini lekcja pilates, w której odnajdą się zarówno osoby początkujące, jak średniozaawansowane. Jak zawsze w pilatesie szczególnie koncentruję się na sile centrum i wydłużeniu kręgosłupa,…
Masz tylko 15 minut, a chcesz zrobić trening całego ciała? Nie ma sprawy! Mam tutaj coś dla Ciebie – ogólnorozwojowy, funkcjonalny zestaw ćwiczeń, który wykonasz…