W tej lekcji klasyczne ćwiczenia pilates uzupełniłam o ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci poprawić zakresy ruchu w stawach. Przyjemna praca w nieco wolniejszym tempie, z…
Kasia Twardzik
15-minutowy trening inspirowany pilatesem, z wykorzystaniem krzesła. Świetnie sprawdzi się jako aktywna przerwa w pracy – warto wypróbować jako remedium na sztywność ciała i ból…
Zapraszam na trening powięziowy inspirowany jogą. Jest to lekcja ogólnorozwojowa o średniej intensywności – jeśli lubisz nieco się zmęczyć, ale nie „zajechać”, to dla Ciebie…
Ten trening z wykorzystaniem krzesła zapewni Ci wyzwanie dla siły każdej grupy mięśniowej, a także dla elastyczności i stabilizacji biodrowo-lędźwiowej. Miłośnicy pilatesu na maszynach odnajdą…
Niniejsza lekcja zawiera elementy gimnastyki meridianowej, opartej na teorii dróg energetycznych z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jest więc świetnym treningiem pobudzającym i harmonizującym przepływ energii witalnej…
Trening ten stworzyłam z myślą szczególnie o osobach, które większą część dnia spędzają w pozycji siedzącej i poszukują sposobu, aby ulżyć swojemu kręgosłupowi, biodrom i…
Osoby regularnie ćwiczące pilates oprócz wzrostu siły, poprawy postawy ciała i koordynacji nerwowo-mięśniowej obserwują również poprawę ruchomości w stawach, czyli zwiększenie mobilności i gibkości. Jak…
W części pierwszej cyklu o systemie Pilates w kontekście rozciągania pisałam o wydłużaniu jednych obszarów ciała poprzez napięcie innych. Czyli o tym, jak ćwiczenia wzmacniające…
Wiele osób kojarzy pilates z łagodną gimnastyką rozciągającą. I właśnie chęć rozciągnięcia się, czyli powiększenia zakresów ruchu w stawach skłania ich do wyboru tej formy…
Czy należysz do osób, które słysząc słowo “pilates” wyobrażają sobie spokojne zajęcia dla kobiet, z dużymi piłkami, przy relaksacyjnej muzyce? Jeśli nie, to chwała Ci!…