Trening inspirowany jogą, w którym szczególnie pracujemy nad poprawą ślizgu międzytkankowego. Brak tego swobodnego ślizgu pomiędzy mięśniami „zatopionymi” w tkance łącznej ogranicza ruch w stawach,…
Początkujący
Lekcja na poziomie średniozaawansowanym: i dla osób niezbyt doświadczonych, ale zdrowych i sprawnych, i dla osób bardziej zaawansowanych, szukających wyzwań. Do większości ćwiczeń proponuję modyfikacje,…
Lekcja poświęcona na zbudowanie podstawowych umiejętności oraz świadomości ciała. Przede wszystkim oddech – jak oddychać, aby pomóc sobie w optymalnej pracy mięśni głębokich. Po drugie…
W ciągu tego krótkiego i prostego treningu wydłużysz plecy, wzmocnisz mięśnie brzucha, a także rozciągniesz tyły nóg. Nie zabraknie również pracy nad stabilizacją miednicy i…
15-minutowy trening inspirowany pilatesem, z wykorzystaniem krzesła. Świetnie sprawdzi się jako aktywna przerwa w pracy – warto wypróbować jako remedium na sztywność ciała i ból…
Niniejsza lekcja zawiera elementy gimnastyki meridianowej, opartej na teorii dróg energetycznych z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jest więc świetnym treningiem pobudzającym i harmonizującym przepływ energii witalnej…
Trening ten stworzyłam z myślą szczególnie o osobach, które większą część dnia spędzają w pozycji siedzącej i poszukują sposobu, aby ulżyć swojemu kręgosłupowi, biodrom i…