Lekcja poświęcona na zbudowanie podstawowych umiejętności oraz świadomości ciała. Przede wszystkim oddech – jak oddychać, aby pomóc sobie w optymalnej pracy mięśni głębokich. Po drugie – prawidłowe pozycje wyjściowe do poszczególnych ćwiczeń. Uczę, jak prawidłowo ułożyć miednicę, kręgosłup i pozostałe części ciała, tak aby ćwiczenia przynosiły jak najwięcej korzyści. Wreszcie poznasz podstawowe ćwiczenia takie jak setka, roll up, swan, spine stretch, czy spine twist. Jest to świetna lekcja, która przygotuje Cię do pracy na bardziej zaawansowanym poziomie.
______________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
