Taśma oporowa to kolejny bardzo prosty, tani i łatwo dostępny przybór, który może wzbogacić naszą praktykę pilatesu. Działa na podobnej zasadzie co sprężyny w pilatesowych maszynach: reformerach, cadillacach, czy krzesłach. Jeśli jako nauczyciel / trener nie masz dostępu do maszyn, a zależy Ci na głębszym i lepszym zrozumieniu metody pilates przez Twoich podopiecznych, taśma zdecydowanie pomoże Ci osiągnąć ten cel.
W tym miniwarsztacie tłumaczę jak taśma oporowa pomaga:
- uruchomić określone grupy mięśni
- połączyć pracę kończyn dolnych i górnych z centrum
- znaleźć wydłużenie kręgosłupa
- nauczyć prawidłowych pozycji ciała i wzorców ruchu
- poprawić świadomość oddechu
Na każdy z tych elementów podaję praktyczne przykłady.
Oprócz tego pokazuję kilka ćwiczeń z repertuaru pilates na reformerze, cadillacu i arm chair w wersji na macie.
Jako uzupełnienie tego warsztatu polecam zapoznanie się z lekcjami dostępnymi w moim studiu online:
_______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
