Któż z nas w dzisiejszych czasach nie doświadcza czasem bólu, czy uczucia sztywności w okolicach karku i szyi? Na tego typu problemy jesteśmy narażeni szczególnie spędzając długie godziny przed komputerem czy ze smartfonem w dłoniach. Nawet ja – prowadząc raczej aktywny tryb życia – kiedy mam więcej pracy przy komputerze, czy przy dokumentach (a każdy przedsiębiorca przynajmniej raz na miesiąc musi przysiąść do „papierów”) odczuwam dyskomfort w górnym odcinku kręgosłupa. Ten zestaw ćwiczeń, który dzisiaj Ci proponuję przyniesie Ci szybką ulgę – dlatego warto do niego wracać ilekroć zasiedzisz się przy laptopie.
Pamiętaj, że jak zawsze – ale tutaj szczególnie – ćwiczymy uważnie i delikatnie, unikając gwałtownych ruchów, szarpania, czy pracy do granicy bólu. Z szyją należy postępować ostrożnie, metodą małych kroków, tak aby pozostawać cały czas w granicach komfortu. W tym przypadku mniej znaczy więcej 🙂
_______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
