Kiedy przychodzi do mnie klient, który nigdy wcześniej nie był na pilatesie, lubię na początek wziąć go na cadillac / trapeze table. Jest to fantastyczny sprzęt, z pomocą którego można łatwo i szybko nauczyć klienta podstawowych koncepcji, zasad i wzorców ruchu. To tutaj uczę aktywacji głębokich mięśni brzucha, stabilizacji miednicy i kręgosłupa, ruchu kończyn w połączeniu z centrum, sprawdzam też ruchomość kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach, a także siłę poszczególnych grup mięśniowych. W tej lekcji dzielę się z Tobą moim planem pierwszego treningu pilates dla każdego. Korzystaj do woli 🙂
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości. Pamiętaj, że trening online nigdy nie może zastąpić indywidualnie dobranej terapii u fizjoterapeuty.
