Oto pierwszy warsztat z cyklu poświęconego małym sprzętom w metodzie pilates. „Magic circle” to przybór wymyślony przez samego Josepha Pilatesa, niezwykle popularny nie tylko w studiach pilates, ale także w klubach fitness, czy wśród trenerów personalnych.
W tym warsztacie omawiam korzyści, które przynosi ten niepozorny sprzęt, takie jak:
- bardziej wyraźna aktywacja centrum
- połączenie kończyn dolnych i górnych z mięśniami tułowia niezbędne do prowadzenia pracy całego ciała z centrum
- skuteczne wydłużenie kręgosłupa
- pomoc w odnalezieniu właściwego ułożenia ciała w konkretnych ćwiczeniach
- możliwość zwiększenia repertuaru ćwiczeń na macie o ćwiczenia wykonywane na dużym sprzęcie
Podaję gotowe pomysły i rozwiązania, ale oczywiście nie jest to wyczerpanie możliwości. Warsztat ten ma być inspiracją, która mam nadzieję zachęci Cię do własnych poszukiwań.
Jako uzupełnienie tego warsztatu polecam przećwiczenie lekcji dostępnych w studiu online:
- lekcja basic / intermediate 059
- lekcja intermediate / advanced 061
_______________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
