Biodra to nasze centrum mocy! To w obrębie miednicy mają swoje przyczepy najsilniejsze mięśnie naszego ciała: mięśnie pośladkowe wielkie i mięśnie czworogłowe uda. I o tę moc trzeba dbać! Ćwiczenia rozciągające i mobilizujące (zobacz trening nr 108) to tylko 1 strona medalu. Drugą są ćwiczenia wzmacniające – i z takich składa się ta mini lekcja 🙂
______________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości. Pamiętaj, że trening online nigdy nie może zastąpić indywidualnie dobranej terapii u fizjoterapeuty.
