W tej lekcji będzie mnóstwo pracy kręgosłupa, zarówno do zgięć, jak i wygięć. „Rolling like a ball” to ćwiczenie stanowiące bazę do kilku ćwiczeń, w których występuję ruch płynnego przetaczania się. Doskonalenie „piłki” świetnie przekłada się na wydłużenie pleców, co z kolei pomaga w wygięciach w tył. „Swan”, czyli pilatesowy łabędź jest przeciwwagą do „rolling like a ball” i remedium na zgarbioną postawę. To wszystko i wiele więcej w tym treningu 🙂
_______________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
