Prawidłowe, czyli efektywne zaangażowanie mięśni pośladkowych w ćwiczeniach pilates jest jedną z kluczowych kwestii tego treningu. W pilatesie pracujemy nad zbalansowaną pracą całego ciała. Jednak na skutek długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej na co dzień nasze pośladki są z reguły rozleniwione i zmuszenie ich do zaangażowania w trakcie treningu nie jest takie oczywiste. W tej lekcji kierujemy uwagę szczególnie na pracę mięśni pośladkowych: prostujących i rotujących biodra. Zyskasz więcej funkcjonalnej siły i poprawisz zakres ruchu w biodrach, a przyjemnym „efektem ubocznym” będą uniesione i wymodelowane pośladki 🙂
______________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
