Ten podstawowy, łagodny trening przygotowałam z myślą szczególnie o osobach, które zmagają się z dolegliwościami ze strony kręgosłupa. Ta praktyka zawiera ćwiczenia, które nie zwiększają obciążenia na kręgosłup, a jednocześnie mobilizują mięśnie głębokiej stabilizacji do pracy. Jeśli będziesz wracać do tej lekcji regularnie, jest duża szansa, że dolegliwości bólowe wyraźnie się zmniejszą, poczujesz też większą swobodę ruchu oraz poprawę postawy ciała.
______________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
