Zdrowie kolan zależy w dużej mierze od siły i elastyczności wszystkich mięśni kończyn dolnych oraz miednicy i nawet brzucha. Ważna jest również praca we wzorcach ruchu, które nie przeciążają stawów. Warto więc od czasu do czasu skupić się w swoim treningu na kolanach właśnie, aby przeciwdziałać wystąpieniu problemów w przyszłości. To bardzo ważne dla każdego, ale szczególnie dla osób aktywnych, uprawiających różne dyscypliny sportowe związane z dynamicznym poruszaniem się, bieganiem, wykonywaniem skoków i skrętów, czy dźwiganiem ciężarów.
Trening, który dziś Ci proponuję jest odpowiedni jako profilaktyka, ale także jako trening terapeutyczny dla osób, które już mają jakieś problemy z kolanami. Jeśli odczuwasz ból, dyskomfort, ograniczenie zakresu ruchu lub miałeś / -aś kontuzję, czy zabieg, ta lekcja jest jak najbardziej odpowiednia dla Ciebie. Zwróć tylko uwagę, aby pracować w bezbolesnych zakresach ruchu, na miarę swoich możliwości, a w razie wystąpienia trudności lub jeśli zaobserwujesz dyskomfort w trakcie danego ćwiczenia, zrezygnuj z niego na jakiś czas.
______________________________________________________________________________________________________
UWAGA!
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność! Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, odczuwasz ból lub jeśli w ostatnim czasie doświadczyłeś / -aś kontuzji, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Ćwiczenia wykonuj w komfortowych zakresach ruchu, unikając ruchów, czy pozycji wywołujących ból lub dyskomfort. Zawsze dopasuj poziom zaawansowania i intensywności treningu do własnych możliwości.
